子育てと働き方
子育てと仕事を両立する秘訣 悩み解決から具体的な方法まで徹底解説
目次
1.子育てと仕事の両立が難しいと感じるあなたへ
今日も時間に追われ、仕事と育児の板挟みでため息をついていませんか？「キャリアも大切にしたいけれど、子どもの成長も見逃したくない」――多くの調査で大多数の親が抱えているこの切実な悩みに、あなたも直面しているかもしれません。
しかし、日々の忙しさを乗り切るための時間管理術や、パートナーとの協力体制の見直し、そして公的支援の活用といった有効な手段があります。
これらを実践することで、困難な時期を乗り越え、キャリアと家庭生活のより良い両立を目指すことが可能になります。
この記事では、漠然とした不安を具体的な解決策に変えるための実践的なヒントを解説。あなたと家族が笑顔で過ごせる未来への一歩を、ここから踏み出しましょう。
1.1.なぜ両立は難しいのか？共通の悩みと課題
子育てと仕事を同時に進める時、まず突き当たる壁は時間の不足です。乳幼児期は夜間授乳や夜泣きで睡眠時間が削られ、学齢期になると習い事の送迎や学校行事が加わります。特に勤務時間が固定されている正社員の場合、こうした予測不能な育児の予定との調整に苦労する場面が多くなります。
時間だけではありません。育児でキャリアを一時中断した場合、復職後に昇進や重要なプロジェクトから取り残されるのではないかという「キャリア不安」も大きな悩みです。また、周囲の同僚に気を遣い、「自分だけ早く帰るのは申し訳ない」と感じる罪悪感も、精神的な負担を重くします。
さらに、子どもの預け先確保も深刻な課題です。こども家庭庁の調査によると、2023年5月1日時点で放課後児童クラブ（学童保育）の待機児童は全国で16,276人に上り、仕事と育児の両立を阻む社会的な障壁となっています。
1.2.両立の現状と社会のサポート体制
社会全体で子育て支援は拡充しており、厚生労働省の「令和5年度雇用均等基本調査」によれば、男性の育児休業取得率は30.1%と過去最高を更新し、制度利用の機運は着実に高まっています。
国の支援も強化されました。2024年10月の制度改正で児童手当は高校生年代まで支給期間が延長され、所得制限が撤廃されます。3歳未満は月額1万5千円、3歳から高校生年代までは1万円、さらに第3子以降は3万円に引き上げられる予定です。
企業でもリモートワークやフレックスタイム制の導入が進んでいますが、働き方の柔軟性にはばらつきがあります。公益財団法人日本生産性本部の調査では、テレワーク実施率は10%台で推移しており、2024年7月時点では16.3%にとどまるなど、業種や企業規模による格差が課題です。
2.両立を成功させるための具体的な方法とコツ
2.1.時間管理術をマスターする
- GoogleカレンダーやTimeTreeといった共有カレンダーアプリを家族で導入し、仕事の予定、子どもの行事、習い事の送迎などを一元管理します。リマインダー機能を活用すれば、うっかり忘れも防げます。
- タスクを「緊急かつ重要」「重要だが緊急でない」など4つの領域に分ける「アイゼンハワー・マトリクス」を活用し、優先順位を明確にします。特に、キャリアアップに繋がる勉強や企画書の作成といった「重要だが緊急でない」タスクは、集中力の高い午前中に取り組むのが効果的です。
- 通勤電車の中では資格取得のための音声学習、昼休み後の10分で午後のタスク整理、子どもの寝かしつけ後の15分で翌日の準備をするなど、細切れの「スキマ時間」を意識的に活用することで、1日に1時間以上の自由時間を生み出すことも可能です。
2.2.パートナーとの協力体制を築く
- 週末に15分程度の「家族会議」を設け、翌週のスケジュールを確認しながら「月曜の保育園送りはパパ」「水曜の夕食作りはママ」といった形で役割分担を具体的に決め、共有カレンダーに入力します。
- 料理が苦手なパートナーには、カット済みの野菜や調味料がセットになったミールキットの調理をお願いし、その間にもう一方が子どもの入浴準備を進めるなど、お互いの得意・不得意を補い合う分担が長続きのコツです。
- 子どもの急な発熱といった緊急時には、どちらが仕事を休むかを事前にルール化しておきましょう。「月の前半はママ、後半はパパ」のように交互に担当したり、業務の繁忙期を考慮して柔軟に対応したりすることで、一方への負担集中を防ぎます。
2.3.外部サービスを賢く活用する
保育園や学童に加え、ベビーシッター、家事代行、食材宅配サービスを組み合わせるのも有効です。これらのサービス活用で家事・育児の総労働時間を削減できたという調査結果も報告されています。
また、こども家庭庁が所管する「企業主導型ベビーシッター利用者支援事業」の割引券を利用すれば、1回あたり2,200円の補助が受けられ、経済的負担を軽減できます。
2.4.職場の制度を最大限に利用する
- 時短勤務を利用する際は、単に労働時間を短縮するだけでなく、定例会議をチャットでの報告に切り替える、RPAツールで定型業務を自動化するなど、生産性を維持・向上させる工夫を上司に提案することが重要です。
- フレックスタイム制を活用し、朝は子どもを保育園に送ってから10時に出社、夕方は16時に退社して子どもを迎えに行き、子どもが寝た後に30分だけ自宅でリモートワークを行う、といった柔軟な働き方も可能です。
- 育児休業中は、会社の提供するeラーニングや外部のオンライン講座を活用して、最新の業界知識やデジタルスキルを習得することで、復職後のスムーズなキャリア再開に繋がります。
2.5.キャリアプランを見直す視点
子育て期間をキャリアの「停滞期」ではなく、スキルアップや学び直しの「準備期間」と捉え直す視点も大切です。中長期的なキャリアゴールから逆算し、今必要なスキルは何かを考え、オンライン講座や資格取得に挑戦することで、再就職や社内でのキャリアチェンジの選択肢を広げることができます。
3.心の負担を軽くする考え方とセルフケア
3.1.完璧主義を手放す勇気
「理想の親像」に縛られ完璧を目指すあまり、自分を責めてしまうことは、多くの親が経験するストレスの一因です。
臨床心理学の分野では、こうした完璧主義が心身を消耗させる燃え尽き症候群（バーンアウト）の重要な要因になり得ることが指摘されています。専門家は、完璧を目指すのではなく「8割できれば合格」のように期待値を調整し、できたことに目を向けることを推奨しています。
そうして生まれた心の余裕は、親の精神的な安定につながり、結果として家族と温かく接する時間が増え、家庭全体の幸福度を高めることが期待されます。
3.2.相談できる場所を見つける大切さ
孤立感は精神的な負担を増大させます。家族や友人はもちろん、同じ境遇の親と繋がれるオンラインコミュニティや、各自治体が運営する地域子育て支援拠点事業などを積極的に活用しましょう。
これらの窓口では、保育士や専門の相談員が常駐しており、保育サービスの情報提供から育児の悩み相談まで、無料で専門的なサポートを受けられます。
4.知っておきたい！子育て支援制度と働き方の選択肢
4.1.国や自治体の育児支援制度を徹底解説
- 児童手当
2024年10月分から支給期間が高校生年代まで延長されます。支給額は3歳未満が月額1万5千円、3歳から高校生年代までの第1子・第2子は月額1万円です。第3子以降は年齢にかかわらず月額3万円に増額されます。また、所得制限は撤廃されます。
- 育児休業給付金
育休開始から180日までは休業開始前の賃金の67%、それ以降は50%が支給されます。
- 自治体独自の支援
お住まいの市区町村が提供する保育料の補助、ベビーシッター利用助成、子どもの医療費助成なども必ず確認しましょう。
4.2.企業が提供する福利厚生と制度
社内に託児所を設置したり、病児保育サービスと提携したりする企業が増えています。制度の有無だけでなく、育児中の社員が実際に気兼ねなく利用できる社風かどうかも、就職・転職活動における重要な判断材料になります。
4.3.自分に合った働き方を見つけるヒント
正社員、パートタイム、フリーランス、副業・兼業など、働き方の選択肢は多様化しています。家庭とキャリアのどちらに軸足を置きたいか、ライフステージに合わせて優先順位を考え、最適な働き方を選びましょう。転職エージェントが開催するオンラインセミナーや、自治体の再就職支援講座などを活用して最新の情報を集めるのがおすすめです。
5.両立を乗り越えた先輩ママ・パパの体験談
5.1.成功事例から学ぶヒント
例えば、フルタイム共働きで二児を育てる30代の夫婦が、家事代行サービスを週1回導入し、夫の在宅勤務を週2日活用するケースがあります。
これにより、夕食後の慌ただしい時間が軽減され、毎日30分程度の子どもに絵本を読む時間を確保できるといった、生活の質の向上が期待できます。
このように外部サービスや柔軟な働き方を活用して「時間をお金で買う」という発想は、心の余裕を生み出す一助となることがあります。
5.2.失敗談から得られる教訓
時短勤務の利用がキャリアの停滞につながることに悩む女性は少なくありません。
ある女性は、復職時に会社とのコミュニケーションが不足していたことが原因だったと振り返ります。自身のキャリアプランや貢献したい業務内容を上司と具体的に共有しなかったため、補助的な業務に偏ってしまい、やりがいを感じられなくなったとのこと。
この経験から、復職前の面談で自身の目標や希望を明確に伝えることの重要性を実感したそうです。
6.まとめ
6.1.子育てと仕事の両立は一人で抱え込まないで
子育てと仕事の両立が難しいと感じるのは、決してあなた一人のせいではありません。社会の制度、職場の理解、パートナーの協力、そして便利な外部サービスをうまく組み合わせることで、その負担は確実に減らすことができます。
この記事で紹介した時間管理術や各種支援制度などを参考に、ぜひあなたと家族に合った最適なバランスを見つけてください。
子育てと仕事は二者択一ではなく、どちらも人生を豊かにしてくれる大切な要素です。あなたの挑戦を心から応援しています。
